Ergonomia w miejscu pracy – klucz do zdrowia i efektywności!
Miejsce pracy stanowi znaczący fragment naszego życia, a efektywność i komfort pracy mają wpływ nie tylko na naszą wydajność zawodową, ale także na nasze zdrowie i ogólny stan…
Rusz się w dobrym kierunku! Wartość zajęć sportowych dla pracowników
W dzisiejszym zglobalizowanym i intensywnym świecie pracy, zdrowie i dobre samopoczucie pracowników stają się priorytetem dla przedsiębiorstw. W trosce o…
Jak się pozbyć cellulitu?
To pytanie, które jako trener personalny usłyszałem chyba setki razy. Cellulit, znany także pod nazwą pomarańczowej skórki, to problem z którym boryka się wiele kobiet. Wbrew krążącym mitom, nie dotyczy on jedynie kobiet borykających się…
Corporate wellness w USA – jak dba się o pracownika za oceanem?
Corporate wellness w USA, jako działania mające na celu dobro pracowników, zaczęło krystalizować się już w połowie lat 50. XX wieku. To wtedy pojawiały się pierwsze programy pomocy mające na celu zredukowanie alkoholizmu oraz problemów…
Pierwsza wizyta na siłowni
Jeśli planujesz rozpocząć przygodę z siłownią, ale bardzo stresuje Cię pierwsze wielkie wejście do klubu fitness, nie musisz się martwić. Naprawdę wiele osób…
Rolowanie mięśni – co daje i jak się rolować?
Rolowanie mięśni stało się ostatnio bardzo popularne i z pewnością nie raz obiło Ci się o uszy. Nie ma się co dziwić, że zyskuje na popularności, ponieważ jest to bardzo efektywna i praktyczna forma…
Korzyści z dbania o zdrowie pracowników
Dobre środowisko pracy, w którym pracownik czuje, że dba się o jego komfort, samopoczucie oraz zdrowie, poza czynnikami ludzkimi, niesie za sobą wiele realnych korzyści biznesowych. To naturalna i logiczna…
Benefity dla pracowników – coś więcej niż tylko dodatki do pensji
O tym, że w dzisiejszych czasach pensja to nie wszystko wiemy już od dawna. Benefity pozapłacowe, szczególnie w dużych miastach, są już niemal standardem. Trudno się dziwić, ponieważ…
Ile razy w tygodniu ćwiczyć?
Rozpoczynając swoją przygodę z aktywnością fizyczną wiele osób zastanawia się jaka jest optymalna ilość treningów w tygodniu. Odpowiedź na to pytanie brzmi: to zależy. Musisz pamiętać, że każdy z nas…
Tętno podczas treningu – mierzysz?
W swojej pracy zawodowej przeprowadziłem setki konsultacji z ludźmi, którzy chcieli poprawić swoją efektywność przy redukcji tkanki tłuszczowej. Jedno z pytań, które zawsze zadaję brzmi “Jak wygląda Twoje tętno podczas treningu?”. Odpowiedź często jest ta sama: „Nie wiem, nigdy…